 Crédito: Josh Marshall - unsplash No esporte, o corpo forte precisa de uma mente serena. A serenidade mental é o que mantém o foco em meio à pressão, a calma durante a competição e a clareza para tomar as melhores decisões. Quando você controla sua mente, o desempenho atinge outro nível. Segundo Hanin (2000), na teoria da "Zona de Funcionamento Ótimo", cada atleta tem um nível ideal de ativação emocional que favorece o desempenho, e a serenidade ajuda a permanecer nessa zona. O autor descreve algumas estratégias para cultivar a serenidade: 1. Respiração Consciente e Meditação: técnicas de respiração e meditação ajudam a reduzir a ansiedade e a aumentar o foco. A prática regular de meditação "mindfulness", tem ajudado atletas a reduzirem o ruído mental e a manterem a calma sob pressão. 2. Visualização Positiva: atletas como Michael Phelps praticam a visualização antes de competições, imaginando-se vencendo e superando obstáculos. Essa técnica não apenas ajuda a preparar o corpo, mas também a mente para o sucesso. 3. Diálogo Interno Positivo: a forma como um atleta fala consigo mesmo pode ser decisiva para o resultado. E Bandura (1997), destaca a importância do diálogo interno positivo para aumentar a confiança. A serenidade mental não é apenas um ideal, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida com práticas consistentes. Quanto mais o atleta investe no controle emocional, mais resiliente se torna, superando pressões e atingindo o auge de sua performance. Treine sua mente tanto quanto seu corpo! Obrigado e até a próxima! Referências
0 Comments
|
Formação de Atletas
Área reservada para a discussão de temas sobre a pedagogia, a psicologia, o treinamento e as demais áreas da formação de atletas
Histórico
Setembro 2024
Categorias |
