Serenidade mental

Crédito: Josh Marshall - unsplash

​No esporte, o corpo forte precisa de uma mente serena. A serenidade mental é o que mantém o foco em meio à pressão, a calma durante a competição e a clareza para tomar as melhores decisões. Quando você controla sua mente, o desempenho atinge outro nível.

Segundo Hanin (2000), na teoria da "Zona de Funcionamento Ótimo", cada atleta tem um nível ideal de ativação emocional que favorece o desempenho, e a serenidade ajuda a permanecer nessa zona. O autor descreve algumas estratégias para cultivar a serenidade:

1.    Respiração Consciente e Meditação: técnicas de respiração e meditação ajudam a reduzir a ansiedade e a aumentar o foco. A prática regular de meditação "mindfulness", tem ajudado atletas a reduzirem o ruído mental e a manterem a calma sob pressão.

2.    Visualização Positiva: atletas como Michael Phelps praticam a visualização antes de competições, imaginando-se vencendo e superando obstáculos. Essa técnica não apenas ajuda a preparar o corpo, mas também a mente para o sucesso.

3.    Diálogo Interno Positivo: a forma como um atleta fala consigo mesmo pode ser decisiva para o resultado. E Bandura (1997), destaca a importância do diálogo interno positivo para aumentar a confiança.

A serenidade mental não é apenas um ideal, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida com práticas consistentes. Quanto mais o atleta investe no controle emocional, mais resiliente se torna, superando pressões e atingindo o auge de sua performance.

Treine sua mente tanto quanto seu corpo!

Obrigado e até a próxima!

Referências

1. Hanin, Y.L. (2000). Emotions in Sport. Human Kinetics.
   
2. Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control. W.H. Freeman and Company.

Autor: Paulo Penha
Psicólogo do Esporte, Gerente de Saúde Esportiva da PSICCOM (mais sobre o autor)
Fonte: GestaoDesportiva.com.br
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